Отказаться от курения не так уж просто, как это порой кажется начинающим курильщикам, Даже если вы курите всего 1—2 года, психологическая и физиологическая зависимость от табака уже начала складываться. Однако в этом случае стаж курения еще невелик, а значит именно сейчас самое время бросить курить.
Что нужно для того, чтобы отказаться от курения?
Во-первых, принять твердое решение, во-вторых, знать методы отказа от табака и, в-третьих, суметь выполнить свое решение.
Принять решение.
Чтобы решиться отказаться от курения навсегда, нужно подобрать веские аргументы. А чтобы все как следует обдумать, советуем сделать следующее. Разделите лист бумаги на две часты и все аргументы за отказ от курения выпишите на левой половине листа, а все против — на правой. Посмотрите, достаточно ли у вас аргументов для того, чтобы отказаться от табака, перевесили ли они желание продолжать курить?
Может быть, вы мало знаете о том, насколько вредно курение?
Вот некоторые советы:
· Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней.
· Не затягивайтесь сигаретой.
· Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
· Не курите на пустой желудок.
· Никогда не курите, если вам не хочется, даже за компанию,
· Желание закурить приходит волнообразно. Постарайтесь пережить такой «приступ» без сигареты. Так ли: уж было трудно не курить?
Что вы выигрываете, отказавшись от курения?
· Если вы не курите неделю, вас, конечно, еще тянет к сигарете, но уже улучшился цвет лица, пропал неприятный запах от кожи, от волос, от дыхания.
· Если вы не курите месяц, вам стало легче дышать, исчезли головные боли.
Повысилась вкусовая чувствительность.
· Если вы не курите уже полгода — пульс стал реже, вы можете задержать дыхание на длительное время, значит, вы в хорошей форме, значит, улучшаются спор тивные показатели,
· Если вы не курите год — вам удалось сэкономить на курении значительную сумму.
· Если вы не курите больше года и не будете курить никогда, то вы доказали себе и окружающим, что у вас сильная воля, что вы зрелая личность